微笑训练。

　 微笑时牙齿露出6颗到8颗，是“奥运微笑”的标准。每人咬着一根筷子练习，一节课下来嘴都麻了。

握手训练。

　 握手时，面部要保持微笑，注视对方，身体前倾45°。一天练下来，双方握得手疼。

　　得体的裙装、甜美的笑容、优雅的动作……相比运动员赛场上的挥汗如雨、激烈争夺，为比赛做引导和颁奖服务的礼仪小姐则是另一道风景。3月15日下午，2008奥帆赛礼仪小姐110人大名单正式确定，她们是从青岛16所院校的2000多名报名者中，严格选拔出来的。她们大部分都是“90后”，每天除了课业学习外，还要接受严格训练，有人累哭了，可是并没有气馁，因为在奥帆赛上，她们美丽的微笑将展示给全世界……近日，记者来到青岛外事服务学校，对正在接受礼仪培训的奥帆赛礼仪小姐进行了探访。

蹲姿训练。

　 这是最累的项目，有的礼仪小姐蹲得时间久了，两腿麻木，休息时都站不起来了。

站姿练习。

　 每人将一本书放在头顶，往往一站就是一个小时，书不能掉下来

颁奖训练。

　 端托盘时，臂力和腕力是十分重要的，因为奖牌、奖杯和鲜花的重量一般在5公斤左右。

实地训练。

　 8月，她们就要在这里为来自全世界的运动员们，提供颁奖服务。